1.
Coma despacio y mastique muy bien los alimentos.
2. Reduzca el consumo de azúcar,
elija alimentos con poca grasa y evite las comidas copiosas. .../...
3. Consuma frutas, verduras y
hortalizas en abundancia (la vitamina C le ayudará a eliminar la nicotina antes. .../...
4. Evite o limite el consumo de
alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
5. Disminuya el
consumo de carnes rojas y aumenta el consumo de pescados.
6. Cocine hervido o
a la plancha.
7. Evite también
picar entre horas alimentos con muchas
calorías.
8. Beba abundante
agua entre1’5 y 2 litros al día.
9. Aproveche el
cambio de vida que supone la cesación del consumo de tabaco para
practicar más
actividad física.
10. Dar un paseo a buen paso todos los días
para quemar calorías
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